岩村清司のブログ

2008年08月30日

ムネオ流　マラソン術　鈴木宗男　

２００８年東京マラソンの記録　グロスタイム　３時間５７分１１秒　　「サブフォー」達成。
凄いです。
電車の中で読んで来ました。
３時間を切るタイムを「サブスリー」
４時間を切るタイムを「サブフォー」
サブとはSUBMARINE(潜水艦）SABWAY（地下鉄）のSUBで「潜る」「下」と言う意味らしいです。

参考までに小生の記録
グロス４時間４６分５７秒
ネットタイム　４時間３６分１３秒
　スタート時間から１０分が経過しています。
最近の鈴木氏の経歴
２００２年6月１９日逮捕
２００３年８月２９日　保釈
拘置所生活４３７日
２００３年１０月２９日胃がん手術　　４分の３切除
２００４年3月１４日　「第４回東京シティマラソン」１０㌔出場　　何と５ヶ月後

練習方法ですが彼なりの方法で、大部分がスポーツジム
時速１１kmから走り始めて２０分、１１．５kmで２０分、１２kmで２０分　計　1時間　１２km
３ヶ月前から
鈴木彰コーチの「ムネオプロジェクト」の始まり・・・
筋肉トレーニング特に下半身
＊５０キロのバーベルを背負ったスクワット（１０回×３セット）腸脛靭帯（チョウケイジンタイ）
＊ステッパーマシン（３０回×３）　腸腰筋（チョウヨウキン）
＊レッグカール（３０回×３）太腿の裏の筋肉強化
を取り入れたとのこと。

私も上記のトレーニングを取り入れて見ます。

１０月２６日（日）諏訪湖ハーフマラソンが近くなりました。
目標タイム　１時間４５分です。

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